Ihr Zahnfleisch bildet die Basis für gesunde Zähne. Damit dieses möglichst lange gesund und stark bleibt, sollten Sie mindestens ein Mal (besser sogar zwei Mal) pro Jahr für einen Prophylaxe Termin zu Ihrem Zahnarzt. Dieser kontrolliert dabei nicht nur Ihre Zähne, sondern begutachtet auch Ihr Zahnfleisch.
Wie erkenne ich, ob mein Zahnfleisch gesund ist?
Wenn Sie keine Schmerzen oder unangenehme Gefühle im Mund und an Ihrem Zahnfleisch verspüren, spricht das in der Regel für ein gesundes Zahnfleisch. Wenn zudem Ihr Zahnfleisch eine hellrosa Farbe besitzt, beim Zähneputzen oder Reinigen der Zahnzwischenräume nicht blutet, ist im Normalfall ebenfalls alles in Ordnung. Anzeichen für Entzündungen oder eine Parodontitis erkennen Sie an geröteten Stellen, Schwellungen oder Blutungen. Treten solche Symptome auf, sollten Sie diese Ernst nehmen und einen Termin bei Ihrem Zahnarzt ausmachen.
Tipps zur richtigen Zahnfleischpflege
Gründliches Zähneputzen
Der erste Tipp ist naheliegend, aber auch leicht umsetzbar, denn tägliches Zähneputzen (morgens und abends) sollte ohnehin zu Ihrem Alltag gehören. Bakterien im Mundraum können nämlich nicht nur die Zähne, sondern auch das Zahnfleisch besiedeln und Entzündungen hervorrufen.
Mund ausspülen
Direkt nach dem Essen oder nach sehr säurehaltigen Getränken kann eine Spülung mit klarem Wasser den pH-Wert im Mund wieder einpendeln und grob erste Nahrungsreste (inklusive ihrer Bakterien) wegspülen. Auch spezielle zahnfleischpflegende Mundspülungen eignen sich dafür.
Zahngesunde Ernährung
Die Ernährung spielt eine große Rolle für Ihre Immunabwehr, denn sind Sie nicht ausreichend mit Nährstoffen und Vitaminen versorgt, kann es sein, dass Infekte ein leichteres Spiel haben. Auch für das Zahnfleisch ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Wichtig sind bspw. Kalzium, B-Vitamine, Vitamin-A, Vitamin-D, Vitamin-K, Vitamin-C und Omega-3-Fettsäuren.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Der menschliche Körper besteht zu einem Großteil aus Wasser, weshalb Sie Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr im Auge behalten sollten. Die Menge an Flüssigkeit, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, hängt stark von Ihnen persönlich und Ihrem Tagesablauf ab. So brauchen Sie zum Beispiel an Tagen, an denen Sie Sport ausüben, mehr Flüssigkeit, als an Tagen ohne Sport. So manche Beschwerden wie z. B. Kopfschmerzen oder Mundgeruch können aufgrund von Flüssigkeitsmangel entstehen. Außerdem kann die Speichelproduktion sinken, wenn Sie zu wenig trinken. Dieser ist aber essenziell bei der Zahnfleischreinigung!